官方微博| 联系我们| 在线咨询 欢迎来到南昌市东湖区可丽心养生减肥中心!
热门搜索:
当前位置:精准一波中特 > 女士减肥 > 方法 > 正文 -网友亲自实践减肥效果
南昌减肥机构分享5个运动减肥常识学会上健身房 让汗不白流
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

精准一波中特 www.t8ob3.cn 导读: 现在都市生活忙碌,很多MM喜欢选择休息的时候上健身房来运动减肥,这是个很好的想法,运动是减肥的最好方法之一!但是要怎么在健身房运动才... ...

现在都市生活忙碌,很多MM喜欢选择休息的时候上健身房来运动减肥,这是个很好的想法,运动是减肥的最好方法之一!但是要怎么在健身房运动才能够真正达到减肥的效果呢?快看专家和专业健身教练是怎么说的!

  1练好基本功

  专家建议,初学者最好不要一开始就上团体课程,虽然团体课稍有“同侪压力”,跟一群人一起运动较能持久,但缺点是人多,教练不太可能注意到每个人的动作是否正确,课程设计也无法顾及个别差异,对初学者来说可能是个负担,课后常常全身酸痛,不想继续下去。

  从走路这种最基本的运动开始。大型健身房通常有跑步机等器材,可以走跑步机20~30分钟,体能慢慢提升后,再变成快走、慢跑。“先花2~3个月养成运动习惯、训练基本体能、知道身体的极限,再上团体课会比较安全、有效。”

 5个运动减肥常识学会上健身房 让汗不白流

  健身教练进一步建议搭配肌力训练器材及伸展动作,可让健身效果更明显。建议运动流程如下:

  ↓热身:健身房通?;嵊猩煺骨?,墙上挂著伸展解说图,运动前可以依照解说图的说明伸展全身肌肉。

  ↓有氧运动30~40分钟:如走跑步机、滑步机、踩飞轮等。

  ↓肌力训练15~20分钟:使用肌力器材训练各肌群,让肌肉紧实,身体线条更好看。使用器材前记得看说明,调整适合自己的重量,必要时请教练协助。

  ↓缓和舒展:重复前述伸展动作。

如果您还有其他疑虑,可以与在线专家即时详细沟通。(前点击下面"立即咨询"按钮)

减肥前建议您先预约,预约后减肥更方便、更有保障。(请点击下面"在线预约"按钮)

健康咨询
成功案例
联系我们

名称:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

地址:民德路南方大厦21楼(洪都中医院对面)

电话:0791-86772699

qq:274186272

  • 我认可,现代大城市运动弊多利少,方向毛病! 2018-08-23
  • 人民网驻韩国记者报道集 2018-08-13
  • 党的十九大举行第一场记者招待会 介绍加强党建工作和全面从严治党有关情况 2018-08-13
  • 淮南老市政府大院已更新改造 未来将变身街边广场 2018-08-12
  • 省国资委党委召开省属企业党风廉政建设和反腐败工作会议 2018-08-12
  • 成都:高新区知识产权服务业集聚发展试验区通过验收 2018-08-11
  • 新时代新方位彰显战略定力 2018-08-10
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2018-08-10
  • 省招办权威解读:高考同一批次 可同时填报多个平行志愿 2018-08-09
  • 通过医疗,住房,都是乘人之危,太缺德,中国历史上绝无仅有。 2018-08-09
  • 迎驾贡酒生态洞藏VIP鉴赏荟合肥站启幕 2018-08-08
  • 浏阳启动“党的十九大光辉照乡村”文艺村村演 创新十九大精神传播方式 2018-08-07
  • 湖州南浔赶超发展注入青春力量 2018-08-06
  • 多一分礼让 增一分顺畅(关注斑马线治理) 2018-08-05
  • 一手青春爱情,一手惩腐倡廉,这部聚焦当代留学生的剧集到底现实吗? 2018-08-05
  • 977| 356| 802| 641| 303| 141| 269| 29| 325| 672|