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三招教你减少腹部脂肪产后预防发福
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精准一波中特 www.t8ob3.cn 导读:   肥胖大多数是由腰粗开始的,腰粗的大多数是因为女士产后腰腹脂肪过多造成的。怎样减少腹部脂肪让自己产后依然苗条呢?我们就要通过控制... ...

  肥胖大多数是由腰粗开始的,腰粗的大多数是因为女士产后腰腹脂肪过多造成的。怎样减少腹部脂肪让自己产后依然苗条呢?我们就要通过控制饮食和体育锻炼来预防了。

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  1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量,尽可能使双腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。

  2.仰卧起坐。双手抱于头后,身体伸直或屈膝,起续做起、躺动作,反复进行。

  3.仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿,同时双臀同前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体过程中相碰,连续进行。

  

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