官方微博| 联系我们| 在线咨询 欢迎来到南昌市东湖区可丽心养生减肥中心!
热门搜索:
当前位置:精准一波中特 > 女士减肥 > 预防 > 正文 -网友亲自实践减肥效果
三个动作帮你预防肥胖做完美女人
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

精准一波中特 www.t8ob3.cn 导读: 还在为总是在不知不觉中就发胖在忧郁?不知道该怎样做才能有效的预防肥胖?一起来看看吧?! ?、预防腿部肥胖的方法  站立,双腿分开30厘... ...

还在为总是在不知不觉中就发胖在忧郁?不知道该怎样做才能有效的预防肥胖?一起来看看吧。

\

  1、预防腿部肥胖的方法

  站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

  你就会发现他奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量

  2、预防腰背突出

  身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,向另一侧做同样动作。

  有效的预防腰部肥胖,还可以减细腰围,增强腰部柔韧

  3、预防腰腹突出的方法

  直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

  1、瑜伽要求空腹锻炼,因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。

  2、如果上班时要求穿套装,尽量穿裤子并解开西装的纽扣,使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室,练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽,不仅影响功效而且容易受伤。

  3、尽自己可能完成动作,不要勉强也不要急躁,以防拉伤。

  4、训练前排空大小便。

如果您还有其他疑虑,可以与在线专家即时详细沟通。(前点击下面"立即咨询"按钮)

减肥前建议您先预约,预约后减肥更方便、更有保障。(请点击下面"在线预约"按钮)

健康咨询
成功案例
联系我们

名称:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

地址:民德路南方大厦21楼(洪都中医院对面)

电话:0791-86772699

qq:274186272

  • 李克强:推进国际产能合作 高铁、核电等装备走向世界 2019-03-24
  • 世界杯揭幕战打响 现场球迷抢眼 2019-03-18
  • 快讯:C罗帽子戏法 葡萄牙3 2019-03-17
  • 候选案例:同心谷·赣商之家 2019-03-17
  • [新华网]重庆:深化投融资改革 促进企业去杠杆 2019-03-03
  • 评论:美重启贸易战,中国坚决反击坦然应对 2019-03-03
  • 推动各国携手建设人类命运共同体(钟声) 2019-02-21
  • 李冰冰黄轩携手亮相气场强 杨幂baby佟丽娅同场比美 2019-02-21
  • 第527期:过年该送健康礼,几点秘籍教给你 2018-12-12
  • 人民陪审员法初审:放宽人民陪审员选任入口 2018-11-26
  • 景区管理热点多发 安保机制遭受质疑 2018-11-26
  • 我认可,现代大城市运动弊多利少,方向毛病! 2018-08-23
  • 人民网驻韩国记者报道集 2018-08-13
  • 党的十九大举行第一场记者招待会 介绍加强党建工作和全面从严治党有关情况 2018-08-13
  • 淮南老市政府大院已更新改造 未来将变身街边广场 2018-08-12
  • 222| 988| 382| 319| 592| 284| 653| 803| 37| 420|