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久坐白领女要如何预防肥胖?
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精准一波中特 www.t8ob3.cn 导读:   办公室里的白领女,一天大部分时间都在椅子上久坐,又没有很多的时间去运动。这样你一定会发现自己在慢慢的变胖,那么为了美丽我们要怎... ...

  办公室里的白领女,一天大部分时间都在椅子上久坐,又没有很多的时间去运动。这样你一定会发现自己在慢慢的变胖,那么为了美丽我们要怎么做来预防着突然的发胖呢?一起看看吧!

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  1.不要让精神压力促使多吃

  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

  2.少在外面吃饭

  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  3.不要一个人进食

  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

  4.不吃自助餐

  自助餐往往导致吃得很多。

  5.注意酒量

  酒精含能量较高,它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

  6.常做仰卧起坐

  仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式,对于收腹瘦腰很有帮助。

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