官方微博| 联系我们| 在线咨询 欢迎来到南昌市东湖区可丽心养生减肥中心!
热门搜索:
当前位置:精准一波中特 > 女士减肥 > 预防 > 正文 -网友亲自实践减肥效果
30岁女性如何预防肥胖让自己美丽
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

精准一波中特 www.t8ob3.cn 导读:  俗话说:衣带变长,寿命缩短,像动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等疾病大都是在肥胖的基础上发生的。因此,肥胖已经不仅仅只是有碍... ...

 俗话说:“衣带变长,寿命缩短”,像动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等疾病大都是在肥胖的基础上发生的。因此,肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题,更重要的是它会严重影响身体的健康,甚至缩短寿命。怎么来预防中年肥胖呢?一起来看看吧!

\

  1、适当运动

  对多数变胖的中年人来说,活动少的问题比吃的多的问题更加突出。所以,中年人应经常参加必要的体力活动和体育锻炼,养成良好的生活习惯。饭后活动散 步,工作时间坚持作操,以增加活动量。特别是脑力劳动者,更应当参加锻炼,打球、骑自行车、游泳等,只要能够使身体发热出汗、活动全身肌肉,稍感疲劳都是 可以的。

  2、合理少食

  应科学地安排饮食起居,多吃含丰富维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜、粗粮;少吃肉类特别是肥肉,可多食用豆制品、鱼类、禽类;适量喝茶,减少吃盐;少吃糖类,减少零食;合理安排每日三餐,定时定量进餐,"早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少"。

  3、心理调整

  不惑之年的人们既是事业上黄金阶段,又是身体开始走下坡路的时期,在这一时期做好心理调剂,保持心情舒畅愉快,有利于健康使人长寿,减少肥胖发生的机会。

  4、改变原有的不良习惯

  好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌,及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

如果您还有其他疑虑,可以与在线专家即时详细沟通。(前点击下面"立即咨询"按钮)

减肥前建议您先预约,预约后减肥更方便、更有保障。(请点击下面"在线预约"按钮)

健康咨询
成功案例
联系我们

名称:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

地址:民德路南方大厦21楼(洪都中医院对面)

电话:0791-86772699

qq:274186272

  • 李克强:推进国际产能合作 高铁、核电等装备走向世界 2019-03-24
  • 世界杯揭幕战打响 现场球迷抢眼 2019-03-18
  • 快讯:C罗帽子戏法 葡萄牙3 2019-03-17
  • 候选案例:同心谷·赣商之家 2019-03-17
  • [新华网]重庆:深化投融资改革 促进企业去杠杆 2019-03-03
  • 评论:美重启贸易战,中国坚决反击坦然应对 2019-03-03
  • 推动各国携手建设人类命运共同体(钟声) 2019-02-21
  • 李冰冰黄轩携手亮相气场强 杨幂baby佟丽娅同场比美 2019-02-21
  • 第527期:过年该送健康礼,几点秘籍教给你 2018-12-12
  • 人民陪审员法初审:放宽人民陪审员选任入口 2018-11-26
  • 景区管理热点多发 安保机制遭受质疑 2018-11-26
  • 我认可,现代大城市运动弊多利少,方向毛病! 2018-08-23
  • 人民网驻韩国记者报道集 2018-08-13
  • 党的十九大举行第一场记者招待会 介绍加强党建工作和全面从严治党有关情况 2018-08-13
  • 淮南老市政府大院已更新改造 未来将变身街边广场 2018-08-12
  • 146| 213| 331| 735| 501| 679| 983| 591| 404| 38|