官方微博| 联系我们| 在线咨询 欢迎来到南昌市东湖区可丽心养生减肥中心!
热门搜索:
当前位置:精准一波中特 > 局部减肥 > 臀部 > 正文 -网友亲自实践减肥效果
踢出紧翘美臀展现完美曲线
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

精准一波中特 www.t8ob3.cn 导读:   想要拥有优雅迷人的曲线,挺翘的臀部可是关键。羡慕别人的翘臀优美身材,还不如加紧时间锻炼让自己的臀部也翘起来吧!怎么翘臀呢?下面这... ...

  想要拥有优雅迷人的曲线,挺翘的臀部可是关键。羡慕别人的翘臀优美身材,还不如加紧时间锻炼让自己的臀部也翘起来吧!怎么翘臀呢?下面这组后踢运动,就可以让你轻松踢出绝佳美臀。

\

  1、后踢运动

  四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送??璨勘3制胶?,身体重心放在双掌和左脚上。

  停留并计数1秒,然后把右膝向胸部收缩。做15至20次,换左腿做。整套动作重复2组。

  2、l形抬腿

  脸向右侧卧。双腿向前伸,与身体构成l形(或尽量接近)。右臂枕在头下,双腿叠放,脚背自然弯曲。左手撑于地,辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起,高度以感觉舒服为准,然后再将腿放回原处。做15至20次,然后换另一侧做。整套动作重复2组。

  3、平衡桥

  脸向上仰卧,双膝弯曲,并且将双足放于不稳固的物件上,如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面。做12至15次,然后换另一侧做。整套动作重复2组。

  4、剪刀腿

  俯卧在健身球上,前臂撑在地面上,两手的手指相接,球撑在身体中心。腿部向上抬,与地面呈45度角,使身体呈一条直线。

  收缩腹肌,脚趾向外,双腿向外分开,呈v字形。收缩臀肌,同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次,反复做2组。

  以上翘臀方法就是乌鲁木齐可丽可心小编想要对你说的,翘臀不是谁天生就拥有的,但是有翘臀不锻炼也是不可以的哦!想要全身曲线优美的那么就加油吧!

如果您还有其他疑虑,可以与在线专家即时详细沟通。(前点击下面"立即咨询"按钮)

减肥前建议您先预约,预约后减肥更方便、更有保障。(请点击下面"在线预约"按钮)

健康咨询
成功案例
联系我们

名称:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

地址:民德路南方大厦21楼(洪都中医院对面)

电话:0791-86772699

qq:274186272

  • 我认可,现代大城市运动弊多利少,方向毛病! 2018-08-23
  • 人民网驻韩国记者报道集 2018-08-13
  • 党的十九大举行第一场记者招待会 介绍加强党建工作和全面从严治党有关情况 2018-08-13
  • 淮南老市政府大院已更新改造 未来将变身街边广场 2018-08-12
  • 省国资委党委召开省属企业党风廉政建设和反腐败工作会议 2018-08-12
  • 成都:高新区知识产权服务业集聚发展试验区通过验收 2018-08-11
  • 新时代新方位彰显战略定力 2018-08-10
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2018-08-10
  • 省招办权威解读:高考同一批次 可同时填报多个平行志愿 2018-08-09
  • 通过医疗,住房,都是乘人之危,太缺德,中国历史上绝无仅有。 2018-08-09
  • 迎驾贡酒生态洞藏VIP鉴赏荟合肥站启幕 2018-08-08
  • 浏阳启动“党的十九大光辉照乡村”文艺村村演 创新十九大精神传播方式 2018-08-07
  • 湖州南浔赶超发展注入青春力量 2018-08-06
  • 多一分礼让 增一分顺畅(关注斑马线治理) 2018-08-05
  • 一手青春爱情,一手惩腐倡廉,这部聚焦当代留学生的剧集到底现实吗? 2018-08-05
  • 968| 221| 34| 70| 477| 10| 926| 943| 890| 132|