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瘦臀瑜伽教你轻松健康的瘦臀
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

精准一波中特 www.t8ob3.cn 导读:   平常减肥,我们总是喊着减肥,瘦腰呀、瘦脸呀、瘦腿呀等等的,却总是忘记我们的臀部怎么样了。从现在开始吧!不要再因为任何理由忽视我... ...

  平常减肥,我们总是喊着减肥,瘦腰呀、瘦脸呀、瘦腿呀等等的,却总是忘记我们的臀部怎么样了。从现在开始吧!不要再因为任何理由忽视我们的臀部呢!下面教你简单瑜伽减肥动作,让你从现在就开始实行瑜伽瘦臀!

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  瑜伽瘦臀运动:

  1、平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直线,回落。重复此动作3组20次。)

  2、侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度,然后抬起放下,每侧重复2组20次。

  3、身体全部侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿在放下,注重你的两只脚保持接触,重复此动作2组30次。

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