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产后减肥什么方法好?
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精准一波中特 www.t8ob3.cn 导读:   对于产后的新妈妈们来说,原本苗条性感的身材为产后肥胖所替代。对于爱美的女性来说,肥胖既影响形象,也让自己感到自卑。于是,产后减... ...

  对于产后的新妈妈们来说,原本苗条性感的身材为产后肥胖所替代。对于爱美的女性来说,肥胖既影响形象,也让自己感到自卑。于是,产后减肥就显得尤为重要了。那么,产后减肥用什么方法好呢?

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  产后减肥要注意以下几个方面的问题:

  一、要留意产后饮食

  产后的饮食跟怀孕期间一样,也要注意营养均衡,特别要注意的是控制高热量食品的摄取。对于用母乳喂养的新妈妈们来说,要多喝汤水,饮食尽量清淡一些,每天都尽可能地吃一些蔬菜水果。相信这些大家都是可以做得到的。

  二、尽可能地亲自哺乳

  相关的医学研究表明,亲自哺乳的妈妈能够比较早地恢复自己的身材,与此同时,还能降低乳腺癌、卵巢癌发生的几率。每天制造的乳汁,大概可以消耗掉人体 内2092-3347焦耳的热量。同比之下,一个月后,亲自哺乳的新妈妈会比不用母乳喂养的新妈妈多消耗掉大概62760-100416焦耳的热量。要是 换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!所以说,亲自哺乳也是消耗脂肪以及产后瘦身的不错方法。

  三、注意适当的产后运动

  产后运动不易操之过急,当然,也要持之以恒。在产后的第二天可以下床稍微地走动一下,以此促进肠道蠕动;大概是产后的两到三周便可以做一些伸展运动, 如头、颈、臂等,可以减少尿失禁,加速会阴收缩。剖宫产的话则可以通过深呼吸、轻按腹部、深呼吸。之后再进行其他的运动,以此增加脂肪消耗。

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